Il segreto per non scoppiare? Imparare a fermarsi davvero!

Vivere a cento all'ora, col telefono sempre in mano e la mente proiettata alla prossima scadenza, non è sinonimo di efficienza: è la strada più rapida verso l'esaurimento psicofisico. 

Troppo spesso consideriamo le ferie e il riposo come un premio da concederci se avanza tempo, "nei ritagli di tempo". Ma il riposo non è un tempo da ritagliare!

La verità è che ricaricare le batterie è una necessità biologica ed emotiva fondamentale.
La ricerca in psicologia del lavoro e neuroscienza ce lo ricorda e conferma da anni: il modello Effort-Recovery di Meijman e Mulder (1998) mostra che il corpo e la mente richiedono pause reali per riportare gli ormoni dello stress (come il cortisolo) ai livelli di guardia e rigenerare le risorse cognitive. 

Pertanto stare in spiaggia o sul divano con un occhio sulle mail aziendali non è riposo!
La mente ha bisogno del distacco totale.

Disconnettersi dal lavoro è il primo passo, ma cosa fare nel nostro tempo libero? E' qui che la Mindfulness fa la differenza.
Molto spesso, anche quando siamo in ferie, la mente continua a viaggiare nel passato (vecchie conversazioni lavorative) o nel futuro (ansia per ciò che ci attende al rientro) : imparare a stare nel momento presente è ciò che ci insegna la Mindfulness.

Riposare con attitudine mindful significa: attivare i nostri 5 sensi e vivere le esperienze presenti attraverso essi (il suono del mare, il sapore del cibo, un profumo particolare che ti fa subito dire "è estate!"). Accettare ogni momento senza giudizio: non trascorrere il tempo facendo bilanci tra "tempo perso" e "tempo di valore"...vivilo e basta. 

Concedersi delle pause autentiche non è un atto egoistico, ma la forma più alta verso se stessi. Ricordati che fermarsi vuol dire fare spazio per rigenerarsi e ritrovare il legame con se stessi. 

Con questo post ti auguro un sereno mese di Agosto e ti dò appuntamento a Settembre con nuovi articoli e nuove riflessioni.

Se questo argomento ti ha toccato nel profondo e vuoi approfondire puoi contattarmi qui 

tel: +39 3334940512


Disclaimer:
I contenuti presenti in questo articolo e in questo blog hanno carattere divulgativo e informativo e non sostituiscono in alcun modo una consulenza psicologica, una psicoterapia o un qualsiasi consulto medico. Se stai vivendo un periodo di disagio rivolgiti al tuo medico di base o a uno specialista. 



 

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