Il Passato: un peso che àncora o una risorsa che migliora il presente?

Il passato è una parte innegabile di chi siamo, un mosaico di esperienze che ci plasmano. 
A volte, però, può trasformarsi in un'àncora che blocca e frena lo slancio nel presente e nel futuro.
In un'ottica Mindfulness fare pace con il passato significa: riconoscerlo, accettarlo e lasciarlo andare.

Jon Kabat-Zinn, fondatore della Mindfulness, afferma:" Quando le persone dicono 'Lasciar andare' in realtà intendono 'superarlo' e questo non è un consiglio utile. 
Non si tratta di lasciar andare - lo faresti se potessi. Invece di 'lasciar andare' dovremmo dire ?lascia che sia': questo riconosce che la mente non lascerà andare e il problema potrebbe non scomparire e questo ti permette di creare una relazione più sana con ciò che ti disturba"

La Mindfulness propone strumenti preziosi per vivere questo processo di crescita personale: attraverso la consapevolezza del respiro, possiamo radicarci nel momento presente e osservare i pensieri e le emozioni legati al passato senza farci travolgere.
La meditazione della gentilezza amorevole, può aiutarti a coltivare la compassione verso noi stessi e verso chi ci ha ferito, facilitando il perdono (fondamentale per la tua pace interiore).
La pratica della visualizzazione può essere utile per immaginare di lasciar andare i fardelli del passato, alleggerendo il cuore e la mente. 

Ricorda che il tuo passato non ti definisce, è un tempo che non c'è più.

E non rimproverare la giovane versione di te che ancora non sapeva: la saggezza si conquista con l'esperienza, cogli l'insegnamento e prosegui il viaggio.
( Io suggerisco di immaginare le proprie esperienze come gemme preziose: onora il tuo bottino!).

Prendi in mano il tuo presente e immagina il futuro che desideri ... un respiro alla volta!
La vita è adesso, in questo respiro e hai sempre un nuovo respiro da cui ripartire.




Per info e contatti:   m.francescabasile@gmail.com 
                                                                      cell. 3334940512 (dal lun. al ven. dalle 9.00 alle 19.00)





 

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Perchè Procrastini?

Immagine
 In Psicologia si parla di Procrastinazione quando una persona rimanda volontariamente un'azione in favore di altre scelte, che spesso portano un piacere di breve durata, a costo del beneficio a lungo termine o a discapito degli effetti negativi legati a questa scelta.  In parole povere le persone che procrastinano rimandano l'inizio, la prosecuzione o il completamento di attività importanti per il loro successo e benessere.  Quando questo atteggiamento si consolida, trasformandosi in un'abitudine, possono sorgere vari problemi nella vita privata, lavorativa e sociale, interferendo a livello di produttività personale e conseguente senso di auto efficacia e autorealizzazione.  L'emozione che sta alla base di questo comportamento e che diventa pilota della nostra vita è la Paura: paura di sbagliare, dell'insuccesso, del successo, paura delle responsabilità, delle conseguenze, queste sono le principali paure che causano il procrastinamento.  Cosa Fare? Divenire con...
Continua a leggere

Nessuno vuole imparare dal dolore

Immagine
 Spesso si dice che attraversare e superare esperienze difficili abbia la capacità di insegnare qualcosa di prezioso, così come si scoprono forze e risorse che non si sapeva di avere. Vero. Ma è doveroso fare una precisazione: tutti vorremmo evitare le esperienze dolorose, non tutti imparano da esse ( anche Freud ha sottolineato questo aspetto più volte all'interno delle sue opere) e, soprattutto, sarebbe bello imparare dalle esperienze positive. La verità è che sei costretto a fare i conti col dolore, a tirare fuori risorse extra e a cogliere aspetti positivi per accettare maggiormente ciò che ti è successo. Quanto sarebbe bello e gratificante imparare dalle esperienze positive? Quanto sarebbe bello tirare fuori capacità e risorse extra e latenti per potenziare il bello che ti circonda o che vuoi ottenere? Forse ora ti starai chiedendo il motivo per cui questo non succede. Questo non accade perchè non si fa sufficientemente leva sul benessere, ci si fa prendere dalla pigrizia e de...
Continua a leggere

Perchè Procrastini? (parte seconda).

Immagine
  Qualche post fa ho parlato di Procrastinazione, bene!  Oggi riprendo questo argomento per mostrarti come le tecniche della Mindfulness possono essere di aiuto in questo caso. Immaginiamo una situazione in cui ti ricordi che devi finire una determinata cosa, ma subito ti rendi conto che la stanchezza (fisica e/o mentale) ha preso il sopravvento e ti riprometti di finire quella certa cosa più tardi.   Ti vuoi riposare e con questo intento ti siedi sul divano oppure ti sdrai, o ancora fai qualcosa con l'intento di riposare; nel mentre pensi al compito lasciato in sospeso, inizi a rimuginare sui "perchè" e sui "come" della faccenda, dubbi e perplessità iniziano a palesarsi nella mente, ipotesi e previsioni tentano di dare un senso ... Potrei continuare il racconto, ma è sufficiente fermarsi qui per rendersi conto che non hai riposato bene e il pensiero di quel compito lasciato in sospeso ha preso molto spazio nei tuoi pensieri, più spazio del previsto e ora quel c...
Continua a leggere