Nervo Vago e Mindfulness: La Scienza della Calma a portata di respiro.

Nel caos della vita quotidiana, ti sei mai chiesto o chiesta come faccia il nostro corpo a passare da uno stato di massima allerta a uno di profonda quiete?

(Ti sei dimenticato come ci si sente in uno stato di profonda quiete?)

La risposta risiede in gran parte in una super- strada biologica: il nervo vago.
E la buona notizia è che abbiamo un telecomando naturale per attivarlo: la Mindfulness.

IL DIRETTORE D'ORCHESTRA DEL RILASSAMENTO:

il nervo vago è il componente principale del nostro sistema nervoso parasimpatico, quello deputato al riposo, alla digestione e alla rigenerazione. 
Parte dal tronco encefalico e si dirama verso il basso, toccando cuore, stomaco, polmoni e organi addominali.
Quando il nervo vago è attivo e ha un ottimo tono vagale, invia un segnale chiaro al corpo: 
SEI AL SICURO.

Il battito cardiaco rallenta, la pressione sanguigna si stabilizza e l'infiammazione diminuisce.


COME LA MINDFULNESS ACCENDE IL NERVO VAGO?

La Mindfulness, che non è una pratica astratta e fine a se stessa, interviene come un allenamento neurobiologico: quando pratichiamo la respirazione profonda e focalizzata, attiviamo un meccanismo ben preciso. 
Durante l'espirazione prolungata il nervo vago rilascia acetilcolina, una sostanza che agisce come un vero e proprio freno sul cuore, rallentando il ritmo cardiaco accelerato dallo stress.
Inoltre, portare l'attenzione alle sensazioni fisiche senza giudizio riduce l'iper attivazione dell'amigdala  (porzione del cervello in cui risiede la paura), stimolando di riflesso la risposta vagale. 

Pertanto più pratichiamo la presenza mentale, più il nervo vago diventa efficiente nel riportarci in equilibrio dopo un momento di stress e ansia. 

NOTA BENE: 
Praticare la Mindfulness non significa eliminare lo stress dal mondo, ma cambiare il modo in cui il nostro corpo risponde ad esso, un respiro alla volta!
La Mindfulness non è una tecnica di psicoterapia, è una pratica indipendente
 fondata da Jon Kabat-Zinn.


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