La Psicologa Scrittrice

Secondo le ultime indagini di mercato (Ipsos) per gli italiani l'estate è un periodo ambivalente, con aspetti di benessere e malessere, che variano significativamente a seconda della fascia demografica.  L'estate porta benessere quando le vacanze sono percepite come un momento per il relax e per staccare dalla routine lavorativa, a volte pianificate con largo anticipo sia in termini di organizzazione che di budget, le ferie  sono vissute con desiderio di fare esperienze positive e godersi il tempo libero. Tuttavia, per altri, specialmente i genitori, l'estate può portare malessere, aumento di stress, ansia e fatica psico-fisica: le lunghe vacanze scolastiche possono creare stress per i genitori che, lavorando, faticano a conciliare la cura dei figli con gli impegni professionali.  E anche i giovani possono sentire maggior stress e disturbi dell'umore generati dalla perdita della routine scolastica e dalla pressione sociale che propone stili di vita e di vacanza spesso e...

La Psicologia Ambientale e la Mindfulness ti insegnano l'importanza  di vivere in ambienti silenziosi e naturali almeno per 20 minuti al giorno. Può essere un luogo naturale all'aperto come un giardino pubblico, un parco, una spiaggia o campagna;  anche uno spazio artificiale, come una stanza della tua casa organizzata ad hoc, può svolgere la stessa funzione. Questi ambienti facilitano la regolazione respiratoria, i livelli di ormoni e sostanze chimiche dell'organismo coinvolte nei principali processi vitali. Da tempo insegno come creare e vivere questi spazi, come iniziare e proseguire la pratica nel medio e lungo periodo per migliorare la qualità della tua vita.     I dati scientifici lo dimostrano e io  riscontro questi benefici sia nella pratica personale sia nei miei pazienti. Se vuoi maggiori info, contattami. 

Mindfulness e Psicologia Ambientale possono essere strumenti utili per elaborare e integrare il tuo lutto nella storia della tua vita. La Mindfulness può essere uno strumento potente in quanto ci aiuta a riconoscere e accogliere le forti emozioni senza giudizio e senza esserne sopraffatti. Ci aiuta a connetterci col nostro corpo e a divenire consapevoli quando il dolore si manifesta a livello fisico. La psicologia ambientale ci ricollega ai cicli naturali della vita: questo può offrire una prospettiva più ampia sul lutto, offrendo possibilità di accettazione e di nuove opportunità nella vita.   La natura ha un ritmo intrinseco e può aiutare a ritrovare il tuo. Mindfulness e psicologia ambientale sottolineano come spazi tranquilli e silenziosi ti aiutano a fermarti, riflettere, ricordare e andare avanti.  Ogni stato d'animo trova accoglimento e la resilienza può essere riscoperta con delicatezza e autenticità.    

  Quanti sogni hai nel cassetto? E da quanto tempo? Oggi ti scrivo per ricordarti che i tuoi sogni sono lì pronti per essere realizzati e ti sprono a rispolverarli condividendo l’esperienza che presto vivrò: la mia partecipazione al Salone del libro di Torino 2025. Ero solo un’adolescente quando venni a sapere che a Torino si organizza l’evento editoriale più importante d’Italia e io, appassionata di scrittura fin da bambina, iniziai a sognare di partecipare con un libro tutto mio!  Lo ammetto, con gli anni e un impegno dopo l’altro, questo sogno è rimasto lì in attesa, tanto che neanche ci pensavo più!   Poi è arrivata l'occasione,  che, non solo ha acceso la mia creatività, ma è andata a rispolverare quell’antico desiderio: la mia partecipazione al Salone del libro non è un caso e non è fortuna; è il risultato di lavoro, passione e consapevolezza!  Sarò al Salone del libro di Torino dal 15 al 19 maggio 2025 insieme alla coautrice Virginie Simonet col nostro li...

  Forse non lo sai, la vita segue una direzione ben precisa a prescindere da quali siano i tuoi desideri, obiettivi o esigenze. La direzione che la vita segue è questa:  essere - fare - avere.  Sai cosa vuol dire?  Vuol dire che la bussola che ti guida nelle tue giornate (e quindi nella vita) è il tuo modo di essere, il modo in cui scegli di osservare il mondo e il contesto che ti circonda, la modalità con la quale scegli di relazionarti con te stesso e con gli altri, i tuoi valori e le tue priorità. Tutto questo guiderà le tue azioni e, quindi, il tuo fare: le scelte, i programmi, i progetti, le persone e i luoghi che scegli di frequentare o evitare sono il risultato del tuo essere (quando ne sei consapevole, ovviamente). Infine, ciò che ottieni dalle tue azioni è l’avere.  Quante volte sei rimasto fermo dicendoti che: “non posso fare, perchè non ho e, quindi, non posso essere”?  In questo caso hai permesso al mondo esterno di condizionare il tuo modo di e...

 O ggi 7 Aprile si celebra la Giornata Mondiale della Salute e del Benessere. Come ricorda l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute e il benessere non sono la semplice assenza di malattia, ma uno stato consapevole di benessere psicofisico e sociale stabile e costante.  Negli ultimi anni la società ha normalizzato abitudini e comportamenti che sono ben lontani dal benessere: overthinking, multitasking, ritmi frenetici, perfezionismo, modelli sociali troppo alti sono solo alcuni esempi di schemi comportamentali che non sono salutari.  Sentirsi sfiniti, sopraffatti, vulnerabili e stanchi (fisicamente e mentalmente) sono i risultati a cui portano queste abitudini. Ti riconosci in alcune di queste? Il mio lavoro mi porta quotidianamente a studiate e approfondire tecniche e strumenti utili a migliorare la qualità della vita quotidiana, perchè è proprio dalle abitudini quotidiane che è bene ripartire per alzare i livelli di salute e benessere. A volte basta modificare q...

  Qualche post fa ho parlato di Procrastinazione, bene!  Oggi riprendo questo argomento per mostrarti come le tecniche della Mindfulness possono essere di aiuto in questo caso. Immaginiamo una situazione in cui ti ricordi che devi finire una determinata cosa, ma subito ti rendi conto che la stanchezza (fisica e/o mentale) ha preso il sopravvento e ti riprometti di finire quella certa cosa più tardi.   Ti vuoi riposare e con questo intento ti siedi sul divano oppure ti sdrai, o ancora fai qualcosa con l'intento di riposare; nel mentre pensi al compito lasciato in sospeso, inizi a rimuginare sui "perchè" e sui "come" della faccenda, dubbi e perplessità iniziano a palesarsi nella mente, ipotesi e previsioni tentano di dare un senso ... Potrei continuare il racconto, ma è sufficiente fermarsi qui per rendersi conto che non hai riposato bene e il pensiero di quel compito lasciato in sospeso ha preso molto spazio nei tuoi pensieri, più spazio del previsto e ora quel c...