Questo non funziona!

Negli ultimi trent'anni la ricerca scientifica ha spazzato via ogni dubbio: la meditazione e le pratiche di consapevolezza producono benefici concreti e misurabili sia sul corpo che sulla mente. 

Dalle neuroscienze alla psicologia clinica, i dati parlano chiaro:
- A livello cerebrale: aumenta lo spessore della corteccia prefrontale (legata all'attenzione e all'autoregolazione) e riduce l'attività dell'amigdala (il centro della paura e dello stress). 

- A livello fisico: riduce i livelli di infiammazione e la pressione arteriosa, migliorando la risposta del sistema immunitario. 

Di fronte a tali evidenze scientifiche  non dovremmo avere dubbi o resistenze, eppure lo scetticismo è palpabile e spesso sento dire "Questo non serve a nulla! Non funziona".

La Differenza tra Beneficio e Sforzo:
la risposta sta nel comprendere un paradosso fondamentale delle mente umana: la distinzione tra l'effetto della pratica e l'atteggiamento con cui ci approcciamo a essa. 

Nella vita di tutti i giorni siamo abituati a una logica utilitaristica: facciamo un'azione per ottenere un risultato immediato: lavoriamo per produrre e guadagnare, ci alleniamo per bruciare calorie e tonificare, studiamo per superare un esame. Se approcciamo la meditazione con la stessa mentalità, ovvero come un compito da svolgere per ottenere subito la calma, rischiamo di generare ulteriore stress, poiché cercare di "non pensare" o "rilassarsi a tutti i costi" forzatamente produce solo frustrazione. 

Dal Fare all'Essere:
la scienza dimostra che i benefici neurofisiologici si attivano proprio quando la mente passa dalla modalità del fare ( risolvere problemi, rincorrere obiettivi) alla modalità dell'essere (osservare il presente senza volerlo cambiare, osservarsi senza giudicarsi).
I benefici fisici e mentali della meditazione non sono il bersaglio a cui mirare con sforzo, ma l'effetto "collaterale" che si manifesta quando smettiamo di pretendere un risultato immediato. 

In questo senso fermarsi non vuol dire perdere tempo o fare qualcosa di inutile, ma creare lo spazio mentale affinché il nostro sistema nervoso si riequilibri naturalmente. E forse è proprio questo che ci fa strano: pensare che il nostro sistema nervoso si riequilibri da solo, senza che noi ci mettiamo mano, ma soltanto stando fermi in silenzio. 

La ricerca scientifica dimostra inoltre che la risposta allo stress e alla regolazione emotiva cambia notevolmente quando la pratica viene guidata nel modo corretto e adattata alla storia specifica di ciascuna persona.
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Disclaimer: questo contenuto ha uno scopo puramente divulgativo e di informazione e non sostituisce una consulenza psicologica o un qualsiasi consulto medico o psicoterapeutico.



 

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